명상은 마음의 평화를 찾는 방법으로 알려져 있지만, 특히 늦은 밤 수면 전 명상은 수면의 질을 크게 향상할 수 있어요. 현대인들은 불면증과 수면 장애로 고통받는 경우가 많은데, 이런 문제를 해결하는 데 밤 명상이 효과적인 해결책이 될 수 있답니다. 수면 전 10-20분 정도의 짧은 명상만으로도 놀라운 변화를 경험할 수 있어요. 명상은 단순히 앉아서 생각을 비우는 것이 아니라 자신의 호흡과 현재에 집중하는 과정이에요. 이 과정은 스트레스 호르몬을 줄이고 부교감신경을 활성화하여 몸과 마음을 이완 상태로 만들어주죠. 특히 잠들기 전 명상은 하루 동안 쌓인 긴장을 풀어주고 수면을 방해하는 생각들을 정리하는 데 도움이 된답니다. 머릿속이 복잡하고 생각이 많아 잠들기 어려운 분들에게 특히 효과적인 방법이에요.🌙 ..