기초대사량은 우리 몸이 생존을 위해 최소한으로 필요한 에너지양을 의미해요. 숨 쉬고, 심장이 뛰고, 체온을 유지하는 등 기본적인 생명활동에 쓰이는 칼로리랍니다. 이 기초대사량이 높을수록 가만히 있어도 더 많은 칼로리를 소모하게 되죠. 나이가 들면서 자연스럽게 기초대사량이 감소하는 것은 피할 수 없는 현상이에요. 하지만 올바른 식습관과 생활습관을 통해 이런 감소 속도를 늦추고, 오히려 대사량을 높일 수도 있답니다. 특히 식습관은 기초대사량에 직접적으로 영향을 미치는 중요한 요소예요.🔥 기초대사량의 이해기초대사량을 제대로 이해하려면 먼저 우리 몸의 에너지 소비 구조를 알아야 해요. 전체 에너지 소비량 중에서 기초대사량이 차지하는 비율은 약 60-70%나 되거든요. 이는 운동으로 소모하는 에너지보다 훨씬 많..

목차 👉홈트, 기구부터 고급지게 확인하기서론: 홈트의 매력에 빠지다요즘 많은 사람들이 헬스장 대신 집에서 운동하는 홈트레이닝을 선택하는 이유는 다양합니다. 시간과 비용을 절약할 수 있을 뿐만 아니라, 자기가 편한 환경에서 운동을 할 수 있기 때문입니다. 특히 바쁜 일상 속에서 운동을 할 시간이 부족한 사람들에게는 홈트가 최적의 솔루션이라고 할 수 있습니다. 집에서도 여러 가지 기구를 활용하여 근력 운동을 즐길 수 있으며, 이는 건강 유지와 체중 관리에 큰 도움이 됩니다. 홈트의 가장 큰 장점은 개인의 수준에 맞춰 운동할 수 있다는 점입니다. 운동 기구를 사용하면 기본적인 운동 동작을 더욱 효과적으로 수행할 수 있어, 부상의 위험도 줄일 수 있습니다. 따라서 초보자부터 전문가까지 누구나 자신의 목표에..