기초대사량은 우리 몸이 생존을 위해 최소한으로 필요한 에너지양을 의미해요. 숨 쉬고, 심장이 뛰고, 체온을 유지하는 등 기본적인 생명활동에 쓰이는 칼로리랍니다. 이 기초대사량이 높을수록 가만히 있어도 더 많은 칼로리를 소모하게 되죠. 나이가 들면서 자연스럽게 기초대사량이 감소하는 것은 피할 수 없는 현상이에요. 하지만 올바른 식습관과 생활습관을 통해 이런 감소 속도를 늦추고, 오히려 대사량을 높일 수도 있답니다. 특히 식습관은 기초대사량에 직접적으로 영향을 미치는 중요한 요소예요.🔥 기초대사량의 이해기초대사량을 제대로 이해하려면 먼저 우리 몸의 에너지 소비 구조를 알아야 해요. 전체 에너지 소비량 중에서 기초대사량이 차지하는 비율은 약 60-70%나 되거든요. 이는 운동으로 소모하는 에너지보다 훨씬 많..